Adet öncesi sendromuna karşı beslenme önerileri…

Adet öncesi sendromuna karşı beslenme önerileri…
Adet döneminizden bir hafta önce ruhsal olarak çok gergin, fiziksel olarak rahatsız mısınız? Yalnız değilsiniz. Çoğu kadın ayın yaklaşık 9 günü bu dönemi yaşıyor.

Adet öncesi sendromuna karşı beslenme önerileri...Adet öncesi sendromuna karşı beslenme önerileri

Adet öncesi sendromunuzu rahat atlatmak için uygulayabileceğiniz birçok yöntem var. Bunlardan biri beslenmenizde ufak değişiklikler yapmak.

1- Az ve sık yiyerek sindirim sisteminizin düzenli çalışmasını sağlayın.

2- Özellikle bu dönemde aşırı yağlı ve karbonhidratlı besinlerden kaçın. Tam tahıllı besinler kullanın.Adet öncesi sendromuna karşı beslenme önerileri...

3- Tuz, alkol, kafeinli ve asitli içecekler vücutta ödem yaptığı için kullanmamaya çalışın.

4- Vücudunuzdaki fazla ödemi atmak için günde 2-3 litre su için.

5- Kalsiyumlu gıdalar tüketmek bu dönemde size iyi gelecek bu yüzden bol bol süt ve süt ürünleri tüketin.Adet öncesi sendromuna karşı beslenme önerileri...

6- İçinde bulunduğunuz gerginlik halini üzerinizden atmak için E vitamini B6 vitamini, kalsiyum, magnezyum kullanın.

7- Her ne kadar canınız istesede çikolata yememeye gayret edin. Bu dönemde kan şekerini dengede tutmak gerekir. Çikolata yenildiğinde kan şekeri aniden artar ve bir anda düşer.

Copyright © 2008 Orkidemce.Com Tasarım Mursel Aygun
  »    » 
Bu sayfa 134 adet veri tabanı sorgusu sonucunda 0,654 saniyede oluşturuldu.