Kışın metabolizmanızı hızlandırmanın 5 yolu…

Kışın metabolizmanızı hızlandırmanın 5 yolu

Kış aylarında metabolizmanız daha yavaş çalışmaya başlar. Soğuk havalara karşı bağışıklık sistemi, hastalıklara karşı kendini korumak için yağ yıkımını engeller.

Bu durumda kış mevsimini sağlıklı geçirmek için bağışıklık sistemini biraz daha güçlendirmek gerekmektedir. Güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde ise yeterli ve dengeli beslenme yer almaktadır.

Güne sıkı bir kahvaltı ile “merhaba” deyin
Metabolizmanızı iyi çalışır duruma getirmek için mutlaka güne kahvaltı yaparak başlamanız gerekmektedir.

Susamadan su için
Yazın sıcaklar nedeniyle rahatlıkla içilen su kışın o kadar da rahat tüketilmez. Su vücuttaki bütün metabolik reaksiyonların temel direğidir.
Kışın yaşanılan su kaybı daha az olduğu için susama hissi azalır fakat su ihtiyacı mutlaka karşılanmalıdır. Kışın metabolizmanızı çalıştırmak için susamasanız bile günde mutlaka 2 litre su tüketilmesi gerekmektedir.

Kahve yerine bitki çayları için
Soğuk hava nedeniyle kışın favori içecekleri genellikle sıcak içeceklerdir. Sıcak içecek olarak genellikle kafein içeriği yüksek olan kahve tercih edilse de metabolizmayı da hızlandırması için uzmanların önerisi, bitki çaylarının tercih edilmesidir.
Örneğin, kuşburnu çayı C vitamini içerdiği için, rezene çayı gaz sorunlarına iyi geldiği için ve yeşil çay kalp basıncını dengeleyerek metabolizmanın hızlanmasını sağladığı için tüketilmelidir. sizin için iyi bir seçenek olacaktır.

Yağı, şekeri azaltın!
Kış yaklaştıkça, vücudun ısı değişikliğine uyum sağlayabilmesi adına harcadığı enerjiyi düşer. Azalan fiziksel aktiviteye paralel olarak yağ ve şeker tüketimine dikkat edilmelidir. Azaltılmadığı takdirde metabolizmanızı da etkileyecektir.

Protein ağırlıklı beslenin
Protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Özellikle süt ürünlerini mutlaka diyetinizde bulundurun. Bu metabolizma hızınızı %10 oranında artıracaktır.

 

Bir Cevap Yazın

Copyright © 2008 Orkidemce.Com Tasarım Mursel Aygun
  »    » 
Bu sayfa 126 adet veri tabanı sorgusu sonucunda 0,818 saniyede oluşturuldu.