Selülitten kurtulmak için uzman önerileri…

Selülitten kurtulmak için uzman önerileri…

Pürüzsüz bacaklara sahip olmak ve selülitten kurtulmak istiyorsunuz, değil mi? Uzman Diyetisyen İpek Ağca Özger ile görüşüp selülit giderici tavsiyeler aldık. Hemen uzman önerilerini okuyun, uygulamaya başlayın ve selülitsiz hayatın keyfini çıkarın!

Selülit nedir, neden olur?Selülitten kurtulmak için uzman önerileri...

Selülit en basit anlamıyla derinin altında biriken yağlardır. Bu yağ dokuları bağ dokularını ters yöne doğru iter ve cildi buruşuk gösterir. Sağlık açısından bir sakıncası olmasa da kötü görüntüsü nedeniyle pek çok kişi selülitlerinden kurtulmak ister.

Genellikle erkeklerden çok kadınlarda görülen selülit yalnızca kilolu insanlarda oluşmaz. Zayıf hatta sıfır beden kişilerde de rastlanmaktadır. Bu nedenle kilo problemi olmayanlar da bu sorunla karşılaşabilmektedir.

Selülite karşı ne yapmak gerekir?Selülitten kurtulmak için uzman önerileri...

Düzenli egzersizin yanında doğru ve sağlıklı beslenmek selülite karşı mücadelede en etkili yöntemdir. Örneğin doymuş yağ oranı yüksek hazır gıdalar selülit oluşumunu arttırırken, muz gibi potasyum içeriği yüksek olan besinlerin selülitler üzerinde olumlu etkilisi olmaktadır.

Yaşam tarzı, genetik faktörler ve genel sağlık durumu cilt yapısını etkiler. Ancak yine de doğru beslenme programı ile selüliti önlemek veya mevcut görüntüyü düzeltmek mümkün.

Selülitten kurtulmak için ne yemeliyiz?Selülitten kurtulmak için uzman önerileri...

Ananasta bulunan bromelin enzimi selülitlerden korunmada etkilidir. Ananas, gün içerisindeki meyve tercihleri arasında yerini almalı.
Yeşil çay tüketimi arttırılmalı; içine zencefil ilave ederek metabolizmanın hızlanması sağlanmalı.
Kahve sanıldığı gibi selülite sebep olmaz; günde 3-4 fincandan fazla olmamak şartıyla kahve tercih edilebilir.
Medyada sıklıkla karşılaştığımız hızlı kilo verdiren diyetler su ve kas kaybına neden olurlar. Bu tür diyetlerden kesinlikle uzak durulmalı.
Bol su içilmeli. Yetişkinlerde ortalama 2 – 2,5 lt. su tüketimi sağlanmalı.
Düzenli egzersiz yapılmalı, fiziksel aktiviteyi arttırmak yaşam tarzı haline getirilmeli.

Selülitten kurtulmak için uzman önerileri...
Selülitlerden kurtulmak istiyorsanız her gün en az 45 dakika hafif tempoda yürüyüş yapılmalı.
Alkolden mümkün olduğunca uzak durulmalı, içilecekse şarap tercih edilmeli.
Asitli ve şekerli, hazır içeceklerden uzak durulmalı.
Çay, kahve, bitki çayları şekersiz tüketilmeli, şekersiz tüketmek alışkanlık haline gelmeli.
Şeker ve şekerli yiyecekler yerine tatlı ihtiyacı olduğunda meyve tercih edilmeli.
Kızartma pişirme yöntemi kullanmak yerine haşlama, buharda pişirme, ızgara yöntemleri kullanılmalı.

Katı yağlar kesinlikle tüketilmemeli.Selülitten kurtulmak için uzman önerileri...

Börek, poğaça gibi yağ oranı yüksek hamur işi besinlerden uzak durulmalı; tüketilmek istendiği zaman az yağlı, tam buğday unundan yapılarak tercih edilmeli.
Tuz alımı kısıtlanmalı. Günlük tuz ihtiyacımız 1 tatlı kaşığını geçmemeli(yemeklerin içinden gelen tuz dahil)
Gün içerisinde 3-4 porsiyon meyve tüketilmeli. Bu meyveler 1er porsiyon şeklinde ara öğünlere dağıtılmalı. (1 porsiyon meyve 1 avuç kadardır)
Haftada 2-3 kez balık tüketilmeli. (Kızartma hariç herhangi şekilde pişirilebilir)
Koyu yeşil yapraklı sebzelerin (roka, tere, nane, maydanoz, ıspanak gibi) tüketimi selülitlerden kurtlamada çok etkilidir. Koyu yeşil sebzelerin tüketimi arttırılmalı.
Düzenli bir hayat ve uyku düzeni sağlanmalı.

Bir Cevap Yazın

Copyright © 2008 Orkidemce.Com Tasarım Mursel Aygun
  »    » 
Bu sayfa 148 adet veri tabanı sorgusu sonucunda 0,614 saniyede oluşturuldu.